90 jours, c'est la distance qui te sépare de l'été. La vérité, c'est que tu es pas aussi discipliné, musclé, beau et surtout heureux que ce que tu pourrais l'être. Et on a 90 jours pour régler ça.
Si tu me donnes les 15 prochaines minutes de ta vie et que tu appliques chacun des conseils que je te donne, on va le faire ensemble.
Le premier gros pilier pour glow up, c'est ultra évident, ça va être ton physique. Mais le glow up, c'est pas que ça. Le plus important, c'est ce qui se passera après.
Bien dormir, ça évite tous les trucs négatifs de ta vie, genre le cancer ou des maladies incurables et ça te rend littéralement plus beau, tu as moins de cernes, tu as moins de gras.
L'idée pour un bon sommeil, c'est qu'il soit régulier. Faut que tu te couches et que tu te lèves aux mêmes heures tout le temps. Qu'il soit de qualité aussi : limite les écrans avant de dormir et prends en compte les cycles de sommeil (1h30 chacun).
L'idée c'est pas de faire comme tous les influenceurs que tu vois sur les réseaux. On n'est pas des athlètes et on n'a pas notre vie dédiée pour faire du sport. Donc tu vas faire du sport santé.
Trois à cinq fois par semaine de manière intense en musculation et en cardio. Le plus important, c'est de se rendre compte que c'est une habitude que tu as envie de tenir toute ta vie.
Pour bien manger, c'est pas compliqué. Il faut manger pas transformé. Un aliment pas transformé, c'est un aliment le plus brut possible. Tu reviens aux aliments les plus purs possible.
Crée-toi des morning routines et night routines. Pour la morning : exposition à la lumière, un truc inconfortable, manger, t'activer. Pour la night : pousse ton téléphone hors de ta chambre, prends un livre, écris sur un journal. L'endormissement va faire partie de cette série d'actions et tu vas t'endormir beaucoup plus vite.
C'est bien beau d'être musclé, d'avoir une bonne discipline. Si tu sais pas t'habiller, tu seras quand même moche. Ce qui change, c'est la coupe des vêtements. On en a rien à faire de si c'est un vêtement de marque ou quoi.
Installe Pinterest, save les outfits qui te plaisent, copie les gens qui s'habillent bien. On n'est pas des influenceurs mode. Utilise des basiques genre un t-shirt noir, un pantalon un peu large, ça fait l'affaire.
Renseigne-toi sur ton type de peau. Le truc de base : laver ton visage et ensuite mettre une crème hydratante. Fais-le, tu vas avoir beaucoup moins de boutons. Vu que tu manges bien, que tu dors bien, que tu fais du sport, tu vas déjà avoir une peau bien meilleure.
Pour les cheveux, va voir un barber. C'est lui le goat, c'est lui qui sait à quoi tu ressembleras. "OK frérot, je te donne carte blanche, fais-moi la coupe qui m'irait bien."
Tu feras rien sans ça.
Il faut que tu incorpores de l'inconfort dans ta vie. C'est ultra concret. Une douche froide, un sprint, un max de pompes, n'importe quoi qui est inconfortable. Ça va te rendre beaucoup plus fort mentalement et ça va t'habituer à surpasser l'inconfort.
Mets-toi une action simple qui prend moins de 10 minutes à faire tous les jours. Lorsque tu vas être face au moment compliqué, tu sauras déjà ce que ça fait de surpasser l'inconfort et tu vas le faire.
Tu vas forcément échouer dans ta vie. L'échec, c'est le dénominateur commun de toutes les vies. Tout le monde échoue dans sa vie.
Faut juste que tu te dises que échouer, c'est mieux que de ne pas essayer tout court. L'échec vaut plus que l'inaction. Les gens qui arrivent pas à faire quelque chose dans leur vie, c'est soit parce qu'ils ont arrêté trop tôt, soit parce qu'ils ont des trucs de la vie qui font que c'est impossible.
Pour avoir confiance en toi, il faut que ta parole devienne une source de vérité absolue. Tu n'as pas confiance en toi parce que tu t'es dit plein de fois que tu allais devenir musclé, lancer ce projet, parler à cette personne — mais tu ne l'as pas fait.
Si tu te fixes une action compliquée à faire chaque jour et que tu le fais absolument tous les jours, tu auras confiance en toi parce que pour une fois dans ta vie, tu te seras dit quelque chose et tu l'auras fait.
Et en vérité l'argent, on va pas se mentir.
Pose-toi ces questions :
"Qu'est-ce que tu ferais si personne te voyait ?"
"Qu'est-ce que l'enfant au fond de toi voudrait faire ?"
Une fois que tu as cette passion, tu vas te concentrer absolument dessus et tu vas devenir bon. Il y a aucun monde où tu fais quelque chose dans ta vie et où tu passes pas par l'étape échec avant de réussir.
Le projet que tu choisis maintenant, promets-toi une chose : ne jamais t'arrêter. Des mecs beaux, musclés, il y en a des millions. Mais des mecs qui sont vraiment intéressants, qui font quelque chose de leur vie, on est super rare.
Tu peux monétiser cette passion dans la plupart des cas, que ce soit par la création de contenu ou par la vente de services.
Une technique très simple : décris ta situation à une IA en vocal et demande-lui une idée de business adaptée à ta situation. Une IA a une énorme force de calcul, elle va prendre en compte des possibilités que toi tu aurais pas vues.
Peu importe le business : persévère, apprends les bases du marketing.
La base de tout ce qui fait vendre, c'est que le mec qui veut te vendre un truc, il va créer de la douleur et son produit va répondre à la douleur qu'il vient de te créer.
Tu ne dois pas vendre ton produit, tu dois vendre les résultats qu'il donne. Il faut que ton client puisse se projeter sur la valeur que va lui apporter ton produit.
Si ton business ne marche pas, c'est parce que tu n'envoies pas assez de mails. Fais plus de volume. Mes vidéos ne marchaient pas sur Instagram jusqu'à que je commence à poster cinq fois par jour. Ne néglige pas le volume.
Je voulais changer ma vie, je l'ai fait. Maintenant c'est à toi.